সপ্তাহান্তের সুখনিদ্রা দীর্ঘ জীবনের সহায়ক

কাজের চাপে সারা সপ্তাহ ভালো করে ঘুমাতে পারছেন না? সে ক্ষেত্রে সপ্তাহের শেষে ছুটির দিনে আপনাকে অবশ্যই লম্বা একটা ঘুম দিতে হবে। ভালো করে না ঘুমানোর ফলে আপনার শরীরের যতটুকু ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে, সপ্তাহের শেষে দীর্ঘ একটা সুখনিদ্রা দিলে সেই ভারসাম্য আপনি ফিরেও পেতে পারেন। কিন্তু আপনার দৈনিক নিদ্রার গড় কোনোভাবেই ৬-৭ ঘণ্টার কম হতে দেওয়া যাবে না। তবে অতিরিক্ত ঘুমও একইভাবে মৃত্যুর কারণ হতে পারে। সুইডেনের স্টকহোমের ক্রালোনাস্কা ইনস্টিটিউটের ডিপার্টমেন্ট অব ক্রিটিক্যাল নিউরোসায়েন্সের একটি গবেষণায় এমন বক্তব্যই প্রকাশিত হয়েছে।
৫ ঘণ্টার কম ঘুমান, ৬৫ বছরের নিচে বয়স এমন ৪০ হাজার মানুষের ওপর বিষয়ে স্টকহোমের প্রতিষ্ঠানটি একটি সমীক্ষা করে দেখেছে, এদের মধ্যে ৫২ শতাংশ মানুষের মৃত্যু হয়েছে প্রয়োজনের তুলনায় অনেক অল্প সময় ঘুমানোর কারণে। পরে এই বিষয়ে আরও বিশদে এই সমীক্ষা করে দেখা গেছে। যারা গড়ে দৈনিক গড়ে ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমান, তাদের থেকে মৃত্যুর আশঙ্কা ৬৫ শতাংশ বেশি সেই সব মানুষের, যারা দৈনিক ৫ ঘণ্টার কম সময় ঘুমান। আবার যারা ৮ ঘণ্টার বেশি সময় ঘুমান, তাদের মৃত্যুর আশঙ্কা ২৫ শতাংশ বেড়ে যায়। তাই নিয়ম করে দৈনিক গড়ে ৭ ঘণ্টা করে ঘুমানোর পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।