অতিরিক্ত ঘুম

একটি ব্যস্ত দিনের শেষে অবশ্যই ঘুমানো প্রয়োজন। তবু যেন ঘুমিয়ে তৃপ্তি মেটে না। তাই তৃপ্তিমতো ঘুমাতে অনেকেই বেছে নেন ছুটির দিন। কিন্তু কখনো কি ভেবে দেখেছেন, অতিরিক্ত ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে? ধূমপান, অ্যালকোহলের মতো অতিরিক্ত ঘুমানোও বিপজ্জনক।
অস্ট্রেলিয়ার স্যাক্স ইন্সটিটিউট ৪৫ বছরের বেশি ২ লাখ ৩০ হাজার জনের ওপর একটি জরিপ চালিয়েছিল। যেখানে তাদের কী কী বদভ্যাস রয়েছে সেগুলোর উপাত্ত সংগ্রহ করে রাখা হয়। তাদের মধ্যে অ্যালকোহলিক, ধূমপায়ী, অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড গ্রহণকারী এবং প্রতিদিন ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমানো ব্যক্তিও ছিলেন। জরিপের ৩০ শতাংশের বেশি মানুষ যারা এই অভ্যাসগুলোর দুই থেকে তিনটি চর্চা করতেন, ৬ বছর পর প্রতিবেদনে দেখা যায়, তাদের প্রায় ১৬ হাজার জনই মৃত্যুবরণ করেছেন।
গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের যারা একেবারেই দৈহিক ঘাম ঝরান না, তাদের মৃত্যুর শঙ্কা অন্যদের চেয়ে ১ দশমিক ৬ গুণ বেশি। তাই এখন থেকে আমাদের অতিরিক্ত ঘুম পরিহার করা উচিত।